Ein bis zwei Tage sind ideal. Direkt danach ist das Gewebe stark gereizt, und eine intensive Behandlung würde zusätzlich belasten.
Beschwerden & Anwendungsbereiche
Überlastung – früh eingreifen statt aussitzen
Waden, die nach zwei Ruhetagen noch immer hart sind. Eine Schulter, die beim Zug nach hinten meldet. Wer regelmässig trainiert, kennt den Punkt, an dem Erholung allein nichts mehr ausrichtet.
Wenn Belastung und Erholung auseinandergehen
Trainingsreize erzeugen kleine Belastungen im Muskel, die der Körper in der Erholungsphase repariert – dabei steigt die Belastbarkeit. Bleibt zu wenig Zeit dazwischen oder wächst der Umfang zu schnell, kippt dieses Verhältnis. Die Muskulatur bleibt in erhöhter Grundspannung, einzelne Bereiche verhärten dauerhaft, die Beweglichkeit nimmt ab. Häufig verlagert sich die Belastung dann auf benachbarte Strukturen, die dafür nicht gebaut sind – aus einer örtlichen Verhärtung werden mit der Zeit Beschwerden an ganz anderer Stelle.
Therapeutischer Ansatz
Was die Sportmassage beiträgt
Sie arbeitet kräftiger als andere Formen und konzentriert sich auf die Muskelgruppen, die Ihre Sportart tatsächlich belastet. Nach einer Belastung stehen Lockerung und Erholung im Vordergrund, vor einem Wettkampf eher Aktivierung ohne tiefe Eingriffe. Haben sich klare Verhärtungen gebildet, ergänzen wir mit der therapeutischen Massage. Bleibt nach einer Verletzung eine Schwellung zurück, ist die Lymphdrainage die richtige Ergänzung.
Hinweis
Frische Verletzungen schliessen eine Massage aus: Zerrung, Muskelfaserriss, Prellung oder der Verdacht auf einen Schaden an Bändern oder Sehnen. Zuerst gelten die üblichen Sofortmassnahmen und eine ärztliche Abklärung. Dasselbe gilt für Schmerzen, die unter Belastung stärker werden.
Diese Formen passen nach hoher Trainingsbelastung
Die folgenden Behandlungen können je nach Befund und Beschwerdeschwerpunkt geeignet sein. Im persönlichen Gespräch klären wir gemeinsam, was für Sie passt.
Sportmassage
harte Waden nach längeren Läufen überlasteter Schultergürtel nach Krafteinheiten schwere Beine und Muskelkater
Zur Behandlung
Therapeutische Massage
wiederkehrende Verspannungen im Rücken ein Nacken, der sich nur eingeschränkt drehen lässt brennende Schultern nach Tagen am Bildschirm
Zur Behandlung
Manuelle Lymphdrainage
Schwellungen nach Operationen schwere, gespannte Beine Wasseransammlungen in Armen und Beinen
Zur Behandlung
Häufige Fragen
Antworten zu den häufigsten Fragen rund um Sportliche Überlastung und die passende Behandlung.
Sie ersetzt kein Training, stützt aber die Erholung und hält Verhärtungen klein, die sonst die Bewegungsqualität einschränken.
Wenn Sie Verhärtungen spüren, ja. Massgeblich ist der Befund im Gewebe, nicht der Trainingsumfang.
Bei leichtem Muskelkater ist eine lockernde Behandlung angenehm und stützt die Durchblutung. Bei sehr starkem, frischem Muskelkater warten wir ein bis zwei Tage.
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